Strava :
Pred Tréningom : Odporúčam sacharidy a bielkoviny napríklad : Mäso a riža alebo mäso a zemiaky . sacharidy su dôležité pre energiu .
Po Tréningu : čisté bielkoviny . Sacharidy treba vylúčit , aby sme sa vyhli tuku .
![Bielkoviny91693505 bielkoviny91693505.jpg, 60kB](bielkoviny91693505.jpg)
![Sacharidy sacharidy.jpg, 96kB](sacharidy.jpg)
Strava :
Pred Tréningom : Odporúčam sacharidy a bielkoviny napríklad : Mäso a riža alebo mäso a zemiaky . sacharidy su dôležité pre energiu .
Po Tréningu : čisté bielkoviny . Sacharidy treba vylúčit , aby sme sa vyhli tuku .